Inozitol, Myo-Inositol

Hogyan válasszon inozitol-készítményt?

Az inozitol gyűrűs szerkezetű cukoralkohol, amelyet régebben B8-vitaminként is emlegettek, ma azonban nem sorolják a vitaminok közé, mert a szervezet maga is előállítja. Természetesen előfordul a citrusfélékben, a hüvelyesekben, a gabonafélékben és a diófélékben. Legismertebb formája a mio-inozitol; a D-chiro-inozitol egy másik térbeli forma, amelyet egyes termékek a mio-inozitollal együtt, meghatározott arányban tartalmaznak.

Mire figyeljen a választásnál?

• Forma: por, tasakos por, kapszula és tabletta közül választhat. A por enyhén édes ízű, vízben jól oldódik, és nagyobb adag is egyszerűen kimérhető belőle; a tasakos por előre kimért adagokat tartalmaz.
• Mio- vagy D-chiro-inozitol: a legtöbb termék mio-inozitolt tartalmaz, egyes kombinációk mindkét formát. A címkén nézze meg, milyen arányban szerepelnek.
• Kombinációk: folsavval, metilfoláttal, szelénnel, kolinnal, B-komplexszel, C-vitaminnal, cinkkel, méhpempővel vagy L-teaninnal kombinált termékeket is talál.
• Adag összehasonlítása: a porok napi adagja jellemzően grammban, a kapszuláké milligrammban szerepel. A porok 100 és 400 g, a kapszulás kiszerelések 30 és 120 darab között mozognak.
• Ízesítés: natúr és ízesített, például citrusos por közül választhat.

A folsavat is tartalmazó kombinációknál a folsav hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, ha a termék napi adagja abból elegendő mennyiséget tartalmaz. A port vízben, gyümölcslében vagy joghurtba keverve fogyaszthatja, a kapszulát egy pohár vízzel vegye be. Ha több folsavat vagy szelént tartalmazó terméket szed, adja össze a napi bevitelt, és ne lépje túl a címkén szereplő napi adagot. A port jól lezárva, száraz helyen tárolja, mert hajlamos összecsomósodni. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.

Gyakori kérdések